Што треба да направите вежби за аденом на простатата: физикална терапија и јога

Аденомот на простатата е феномен поврзан со возраста, на еден или друг начин го чека секој човек кој старее.

Тоа се случува поради промени во хормоналните нивоа во староста. Нејзината директна врска со патологии, венерични болести не е утврдена од науката.

Сепак, ние сме во состојба да го одложиме развојот на аденомот на простатата со физичко образование.

Вежби за аденом на простатата

  1. Циркулацијата на крвта на простатата е интензивирана;
  2. Зголемување на тонусот на простатата, подобрување на активноста на нервниот систем;
  3. Елиминирање на ефектите од фиксниот животен стил, остатоците од воспаление на простатата за време на ремисија;
  4. Зајакнување на мускулите на перинеумот, простатата, карличните зглобови и колковите.

Дел од причините за аденомот на простатата се прекумерна тежина, атеросклероза. Овие негативни фактори исто така се елиминираат, вклучувајќи добро дизајниран физички напор.

Во третманот на аденомот на простатата, секоја физичка активност е корисна, почнувајќи од вообичаените утрински вежби. Но, развиени и специјални вежби, тоа е корисно во случајот на аденомот на простатата.

Спорт што треба да се направи со аденомот на простатата:

  • трчање
  • одење;
  • пливање;
  • ТРП комплекс;
  • велосипедизам;
  • јавањето коњи
На нашиот сајт ќе најдете се што е важно да се знае за аденомот на простатата:

  • симптоми и рани знаци на болеста;
  • методи за дијагностицирање на BPH;
  • фази на аденомот на простатата: прв степен на BPH, втор степен и трето;
  • Кои ректални супозитории можат да се користат за BPH?
  • има секс;
  • сите за вода процедури за BPH;
  • комплекс на превентивни мерки.

Што можете да направите?

Кегел Гимнастика

Терапевтската гимнастика за аденомот на простатата е насочена кон зајакнување на мускулите на перинеумот и простатата. Откривањето на нив е едноставно: човекот го задржува протокот на урина додека пишува. Оние мускули (мускули на простатата) кои ќе работат, а вие треба да тренирате.

  1. Наизменично се протегаат, релаксирајќи ги мускулите на простатата. Колку побрзо толку подобро.
  2. Ние ги растегнуваме мускулите, држиме напорно 4 секунди, непречено се релаксираме.
  3. Нежно вртење на мускулите, како и со движење на дебелото црево. Се релаксиравме.
  4. На првата лекција од секоја вежба, повторуваме осум пати. Овој циклус се повторува пет пати на ден.

Неделно, го зголемуваме бројот на повторувања на секоја вежба во BPH во циклус од четири, додека не достигнеме 45 повторувања. Дали таквата гимнастика со аденомот на простатата треба да биде дневна.

Јога

Од сите вежби на аденомот на простатата, ги одбираме оние за време на кои се нагласени карличните органи и мускулите на простатата.

Третманот на аденомот на простатата кај мажи со вежби за јога започнува со дишење:

  1. Ние ги затвораме очите. Целосно се концентрира на вдишувања / издишување.
  2. Ние легнеме, изведуваме релаксирачки вежби. Ние ги отстрануваме сите тензии, опуштете го телото од нозете до круната.
  3. Асана "триаголник". Задниот дел е исправен, стојме, нозете ширум. Со двете дланки ја носиме левата нога, го одмораме лицето на коленото. Држете ја позицијата 15 секунди. Ние го правиме истото со десната нога и коленото.
  4. Асана "затворен прстен". Лежи на стомакот, подигнете го врвот на телото. Ги креваме нозете, ги фаќаме глуждовите со нашите дланки. Држете ја позицијата половина минута.
  5. Асана "орел" за стимулирање на потенцијата. Стоиме на полу-свитканата десна нога. Лево фрла над бутот и правилно. Стоп за една минута. Промени ги нозете.

Физичка терапија

Кои физички вежби за аденомот на простатата треба да се направат?

Вежби лежи на грбот:

  1. Подигнете ја карлицата, ширејќи ги колена на страните. Така шест пати во еден циклус. Три циклуси на ден.
  2. Ние ги намалуваме / одделните нозе, наизменично свиткани / неуморни на колената. 11 пати по циклус. Двапати на ден.
  3. Наизменично, подигнете ги нозете, се наведнувајте на колената, се нанесувате на стомакот. Пет пати по циклус, два циклуса дневно.
  4. "Бреза". Рацете го држат долниот дел на грбот, карлицата и нозете директно вертикално. Пет пати по циклус, два циклуса дневно.
  5. Рацете зад главата, нозете се наведнуваат на колена. Движете ја карлицата налево (дишам) / десно (издишување).
  6. Брадата на градите, дланките на челото. Ние ја повлекуваме десната нога. Потоа замина. Десет пати секој.

Вежби стојат:

  1. Падините на случајот се лево-десно. Триесет пати.
  2. Замав нозе напред и назад. Сто пати секој од нив.
  3. Скокање на самото место. Алтернативно високо, ниско. Почнуваме со педесет, постепено донесуваме до триста пати.
  4. Палмите на задниот дел на главата во замокот. На дишам кој го прекршуваме, шириме колена, ги спуштаме рацете кон срцето. Издишување Додека вдишувате, ненадејно на почетната позиција.
  5. Рацете надолу. Постепено свиткајте го десното колено, кревајќи го бутот колку што е можно. Потоа исто со левото колено.
  6. Скрстете надолу. Додека вдишуваме, полека застануваме, земајќи ја десната нога на страна. Потоа - исто со левата нога. Десет пати секој.
  7. Ротирачко движење на карлицата. Пет пати лево, пет право.
  8. Пациентот се потпира на креветот. Круси, држејќи ја поддршката. Левото колено се движи надесно. Потоа обратно.

Вежби на сите четири:

  1. Десната нога се повлече до левата рака. Во првобитната положба. Сега обратно. Повторете шест пати.
  2. На дишам, подигнете ги рацете, а издишување - седнете по петиците. Вежбата е контраиндицирана кај луѓе со васкуларни заболувања (проширени вени, згрутчување на крвта).

Вежби лежат на ваша страна
Ако гимнастиката се изведува на левата страна, тогаш левата рака е под главата, а десната рака треба да се потпира на подот или да го затвора каучот. И обратно.

  1. Ја креваме десната нога, го спуштаме. Па пет пати. Потоа се превртуваме, исто со левата нога.
  2. Исто како и во претходната вежба, но менување на ногата и на страна по секој лифт. Постепено, бројот на покачувања на нозете во двете позиции е зголемен на осум.
  3. "Ножици". Ние ја водиме десната нога напред, левата нога наназад. Взаемно ја менува позицијата на нозете. Десет пати за пристапот. Ја менуваме страната и повторуваме.

Вежби што лежат на неговиот стомак:

  1. "Брод". Ставете ги рацете по телото и држете го. Подигнете ги нозете истовремено, без виткање и врвот на телото. Продолжи во позицијата, колку можеме да издржиме. Се релаксиравме. Повторуваме три пати.
  2. Ние легнеме на стомакот на топката (по можност посебен "гимнастик"). Половина час да се тркалаат топката на подот. Еднаш дневно.
  3. Рацете по телото.За возврат, кренете ги рацете и нозете. Ние правиме додека не се умориме.

Вежби:

  1. Ние седнуваме директно и ги истегнуваме нозете напред. Ставете ги дланките на вашите глуждови, потпирајќи се напред. Ние се обидуваме да ги достигнеме чорапите со влошки од нашите прсти.
  2. Обидете се да направите разделување. Ние ги шириме нозете, колку што е можно, остануваме во позицијата половина минута. Не очајувајте дека навистина седат на дефектите не успеваат. Секој ден милиметар со милиметарска истегнување додаваме ... Можеби кога излегува, како гимнастичарка на ТВ. Но, ако не успее, самите обиди се корисни.
  3. Седнете точно, повлечете напред нозе, ние садиме. Се движиме на задникот. За четириесет "чекори" задникот во исто време.
  4. Ние се наведнуваме назад. Стиснете и повлечете ги мускулите на анусот додека вдишувате. На издишување, опуштете се. Три пати за циклус. 15 пати на ден.
  5. Ние се спуштаме на колена, ги шириме потпетиците на страните и ги затвораме нашите големи прсти. Држете го грбот исправен. Седи задникот меѓу петиците, допирање на дланките на стапалата, затегање / релаксирање на глутеалните мускули. Десет пати по циклус, пет циклуси дневно.

Вежба за абдоминално дишење:

  1. Вдишете колку што е можно длабоко.
  2. Надувување на стомакот.
  3. Држете во позицијата од 12 секунди.
  4. Повлечете го стомакот до крај.
  5. Издишете колку што е можно.

Значи повторуваме седум пати.

Главната работа во сите вежби - тие даваат оптоварување на простатата. Така, го интензивира крвотокот, развива мускули.

Не е неопходно да се направат сите вежби кои се наведени. Изберете најсоодветни оние што ви се допаѓа и добиете. Главната работа - немојте да бидете мрзливи да ги правите секој ден. Фото-слики на утрински вежби за аденомот на простатата кај мажите, видете подолу.

Вежба за аденом на простатата во слики:



Дали се третира оваа болест?

Вежбањето и правилната исхрана не можат сами да го излечат аденомот на простатата. Тие се само позадина за конзервативниот третман на лековите (можеби во рана фаза на болеста), важни за спречување на болести на простата. Нивната вредност е одлична во фазата на ремисија по операцијата.

Заклучок

Вежбањето е добро поддржано со масажа на простатата. Да се ​​направи тоа или да му го доделите на случајни луѓе е опасно. Вработи специјалист.

Погледнете го видеото: Вежба за болка во долниот дел на долниот-лумбален синдром

Оставете Го Вашиот Коментар