Како да им помогнете на лицето да излезе од депресија: совети и практики

Депресијата е психо-емоционално пореметување на кое е изложена секоја личност во одредена фаза од животот. Затоа, итноста на проблемот не се дискутира, многу добро познати психолози и психотерапевти практикуваат многу техники за да им помогнат на лицето да излезе од депресија. Конзервативните методи првично се добредојдени, ако не помагаат, тие се ослободуваат од продолжената депресија со лекови.

Прво и најважно, луѓето кои се депресивни се должни да ги направат роднините и блиските луѓе, бидејќи на почетокот, проблемот лесно се утврдува со едноставни методи. За навремено откривање на проблемот, треба само да се обрне внимание на неговите знаци и симптоми, а потоа да се разбере природата на она што се случува. Познати психолози се подготвени да споделат како да им помогнат на жената или на човекот да излезе од депресија.

Што е депресија и нејзините симптоми?

За да разберете како да се помогнете себеси да излезете од депресија или вашата сакана, прво треба да одлучите каква болест е и што го предизвикува. Од аспект на медицината, депресијата се смета за психо-емоционално нарушување, придружено со недостаток на интерес за околните објекти и предмети, негативно размислување, намалување на работната способност и други нарушувања.

Симптомите на депресија ќе помогнат да се открие овој проблем со текот на времето, се манифестира со неколку знаци:

  1. Емоционални манифестации:
  • депресија, депресија, депресивно расположение;
  • чувство на внатрешна тензија, вознемиреност, чувство на претстојната катастрофа;
  • раздразливост;
  • склоност кон самообвинување;
  • намалена самодоверба и самодоверба;
  • недостаток на интерес за животната средина;
  • неможност за емпатија.
  1. Физиолошки манифестации:
  • поспаност или несоница;
  • проблеми со интестиналната функционалност (тенденција кон запек);
  • прејадување или недостаток на апетит;
  • недостаток на сексуална желба или намалени потреби во интимната сфера;
  • недостаток на витална енергија и сила, замор и слабост;
  • болка во мускулите, стомак, срце.
  1. Однесување манифестации:
  • мала сварливост на нови информации;
  • пасивност;
  • избегнување на контакт;
  • неподготвеност да се релаксираат и да се забавуваат;
  • злоупотреба на алкохол и лекови кои привремено ја ублажуваат состојбата.

Покрај тоа, депресијата влијае мисловните процеси, станува тешко за една личност да се концентрира на нешто, да донесува одлуки,во глава преовладуваат темни негативни мисли. Во тешки случаи, пациентите почнуваат да размислуваат за сопствената бескорисност, па дури и самоубиство.. Како резултат на тоа, размислувањето, интелектуалните и физичките активности забавуваат.

Јасно е дека многу од овие симптоми се случуваат периодично кај секој човек, но тоа не значи присуство на депресија. Само во случај кога таквите манифестации продолжуваат 2 недели или подолго, можеме да зборуваме за дијагнозата на депресија.

Како да ја надминете депресијата?

За да се справите со депресијата, понекогаш е доволно да направите неколку едноставни напори, како и да го промените вашиот став кон ситуации кои предизвикуваат негативно размислување. Можете сами да се ослободите од угнетената држава ако започнете да работите на себе навремено и сеопфатен начин.

За да го направите ова, треба да направите само неколку едноставни чекори, имено:

  1. Утврдување на причините за депресија - проблемот треба да се разгледа во лицето, по што во депресивната состојба се наоѓаат позитивните аспекти и можностите за излегување од неа.
  2. Решавање на мали проблеми - најчесто акумулираните мали нешта доведуваат до депресија, така што треба постепено да ги решавате малите задачи за да ја ублажите психо-емоционалната позадина.
  3. Звучен сон - дамките треба да се усогласат со спиењето кога рано лежат, а бувовите не треба да се разбудуваат во 7 часот наутро, лежејќи во кревет до 10-11 часа.
  4. Правилна исхрана - добивање на сите потребни минерали, витамини и други супстанции, нормално функционирање на сите системи и органи е подобрена.
  5. Нови хоби - тоа може да биде спорт, готвење, вез, читање книги и многу повеќе што ќе донесе нови впечатоци.
  6. Спорт - физичката активност е најдобриот антидепресив.
  7. Патување - причината за депресија може да биде дневна рутина, која лечи патувања и нови емоции.
  8. Задоволство од желбите - ако размислите, можете да додадете нови бои во вашиот живот, бидејќи радоста лежи во деталите.
  9. Домашни миленици - Мал пријател со четири нозе секогаш ќе ви помогне да ги обновите позитивните емоции.
  10. Идно планирање - Новите цели и чекори за нивно постигнување ќе станат извор на виталност и енергија.

Друго златно правило за ослободување од депресија е општеството на блиски и милји луѓе. Исклучително е важно да не бидете сами со своите мисли, да побарате помош од пријателите, а исто така да ги слушате нивните совети.Комуникацијата треба да биде редовна и жива, за ова треба да организирате состаноци и средби со пријателите.

Како да им помогнете на луѓето да излегуваат од депресија?

Бидејќи никој од луѓето не е имун на депресија, психолозите посветуваат посебно внимание на прашањата за тоа како да му помогнат на пријател да излезе од депресија, неговата сопруга или сопруг, роднините или неговите деца, класифицирајќи помош според такви причини. Многу е важно навремено да ги детектираме промените во човековото однесување, бидејќи многу малку луѓе успеваат самостојно да го препознаат постоењето на проблемот.

Пријател / девојка

Пријателството не толерира рамнодушност, па должност на пријател е да помогне во борбата против депресијата. Како да му помогнете на некој пријател да излезе од депресија, кажете неколку едноставни начини:

  • понуди да посети лекар специјалист;
  • нудејќи своја сопствена помош;
  • споделување со други пријатни емоции, радост и нови искуства;
  • сеќавања за успесите, достигнувањата и добрите дела на неговиот пријател, кој е во депресија;
  • укажувајќи на најдобрите и силни страни во ликот за враќање на самодовербата;
  • присуство на интересни настани, однапред планирање состаноци за чувство на исчекување;
  • толеранција, дури и ако помошта веднаш не го даде посакуваниот ефект.

Сопруг / жена

Ако брачниот другар е депресивен, тежок период ќе мора да помине и двајцата членови на семејството. Важно е да се прифатат сложени карактеристики на карактерот, манифестации на раздразливост, нервоза и специфичност, бидејќи депресијата има силен ефект врз моделот на човековото однесување. За да му помогнете на својот сакан маж или жена да се справат со депресија, можете да организирате романтичен датум, да се расположите гледајќи комедија, да прошетате на отворено, да им помагате во секојдневниот живот, да им дозволите да се опуштите од метежот и вревата.

Деца и тинејџери

Помагањето на вашето дете или тинејџер да излезе од депресија е потешко, бидејќи многу родители се толку загрижени за состојбата на нивните деца што самите тие се втурнати во анксиозност и депресија. Првото нешто што треба да направите е да разговарате со срце за да ја разберете природата на проблемот. Понатаму, во зависност од идентификуваната причина, треба да пронајдете начини да го отстраните.

Може да го пренасочите вниманието на детето со нови хоби, кругови и делови, и што е најважно, тинејџерот треба да го види психологот. Одлично решение за адолесцентна депресија е институција за миленичиња (на пример, маче или кученце), што ќе му даде на детето нови емоции, како и да го научи да се грижи за дневната рутина, независност, одговорност и пријателство.

Родители

На родителите не помалку и е потребна поддршка од нивните најблиски, особено кога станува збор за староста. Децата треба само да бидат близу, да ги слушаат сите искуства и проблеми, како и сите видови помош за мама и тато во нивно решавање. Пожелно е родителите почесто да одат на јавни места, да одат на свеж воздух, да внесат нови емоции и впечатоци со различни ситници.

Постари луѓе

Помагање на некој близок е важно, особено кога станува збор за постарите луѓе. Освен тоа, експертите потврдуваат дека луѓето над 55-годишна возраст се многу поголеми шанси да бидат депресивни, според статистичките податоци, 2 пати почесто од младите. Можно е да се помогне на постаро лице со помош на антидепресивни лекови, доколку лекарот пропишува, курсеви за психотерапија со специјалисти. Исто така, роднините и роднините може да им се помогне со нивната комуникација, внимание и грижа.

Сестра / брат

Често постојат недоразбирања и несогласувања меѓу браќата и сестрите, но во тешки ситуации, домашните луѓе секогаш треба да се поддржуваат еден со друг. Постојат неколку начини да им помогнете на брат или сестра:

  • поминуваат време заедно почесто;
  • спроведе искрени разговори, да го покаже степенот на доверба во врската;
  • ги разберат причините за депресија и предизвикувачки фактори;
  • да обезбеди помош и поддршка;
  • предлагаат да посетуваат забавни јавни места (концерти, кино и сл.);
  • да прават нови хоби и хоби заедно;
  • најдете сите видови на причини за забава и радост.

Како што покажува практиката, браќа и сестри кои одржуваат добри односи многу помалку веројатно ќе доживеат депресии од оние кои не можат да најдат взаемно разбирање.

Заклучок

Депресијата е кумулативна состојба на лицето, што е последица на негативното влијание на иритационите фактори. Депресивната и депресивната состојба влијае на сите сфери на витална активност и човековото здравје, затоа е исклучително важно да се открие проблемот на првите знаци навреме, да се побара помош од психолог и блиски лица или да му се помогне на лицето кое има потреба.

Погледнете го видеото: Zeitgeist Addendum [Целиот филм]

Оставете Го Вашиот Коментар