Гимнастика со простата кај мажи: збир на вежби за третман на простата

За профилакса простатитис Секоја физичка активност е корисна, почнувајќи од вообичаените утрински вежби.

Но развиени и специјални физички вежби за простата кај мажи.

Во статијата ќе научите што вежба направите од простатитис и што гимнастика за третман на простатитис е најефикасен.

Вежби за простата: бенефиции

Простатитот се развива ако карличните органи не се доволно снабдени со кислород. За време на физичкиот напор, се подобрува снабдувањето со ткива со кислород. Затоа терапевтски вежби простатата е корисна.

Вежби за третман на простатитис:

  • направи поинтензивна циркулација на крвта на целиот организам и на уринарниот систем посебно;
  • зголемување на тонот на мажите, подобрување на активноста на нервниот систем;
  • елиминирање на ефектите од фиксниот животен стил, остатоците од воспаление за време на ремисија;
  • зајакнување на мускулите на перинеумот, карлицата и бутот зглобовите.
РЕФЕРЕНТ: Докази се придобивките од вежбањето за простатата. научни.

Кои вежби во третманот на простатитис ќе се применуваат? Размислете подолу.

Кегел Гимнастика

Вежби за простатата на мажите развиени од германски специјалист од минатиот век Од Арнол Кегел.

Овој комплекс, кој има за цел да ги зајакне мускулите на перинеумот.

Откривањето на нив е едноставно: човекот одложувања уринарниот тек при мокрење.

Оние мускули (мускули на простатата) кои ќе работат, а вие треба да тренирате.

Како да се третираат простатитисот кај мажите?

  1. Наизменично се протегаат, релаксирајќи ги мускулите на простатата. Колку побрзо толку подобро.
  2. Ние ги растегнуваме мускулите, држиме напорно 4 секунди, непречено се релаксираме.
  3. Нежно вртење на мускулите, како и со движење на дебелото црево. Се релаксиравме.

На првата лекција од секоја вежба, повторуваме осум пати. Ние повторуваме такви физиотераписки вежби за простатитис. пет пати на ден.

Секоја недела го зголемуваме бројот на повторувања на секоја вежба во циклусот со четири, додека не стигнеме 45 повторувања. Ние правиме такви физички вежби за простатата секојдневнододека проблемот е релевантен.

Примена на јога

Еден од центрите на витална енергија, според учењата на јогата, се наоѓа помеѓу пубичните коски. Тој е одговорен за уринарниот систем. Асанасчија цел е нејзина стимулација, да помогне да се надмине стагнацијата во оваа област.

ВАЖНО! Секоја класа на јога започнува со вежби за дишење. Ние ги затвораме очите. Целосно се концентрира на вдишувања / издишување.

Ние легнеме, изведуваме релаксирачки вежби. Ние ги отстрануваме сите тензии, опуштете го телото од нозете до круната.

Со простата - вежба:

  1. Асана "Триаголник". Задниот дел е исправен, стојме, нозете ширум. Со двете дланки ја носиме левата нога, го одмораме лицето на коленото. Држете ја позицијата 15 секунди. Ние го правиме истото со десната нога и коленото.
  2. Асана "Затворено прстен". Лежи на стомакот, подигнете го врвот на телото. Ги креваме нозете, ги фаќаме глуждовите со нашите дланки. Држете ја позицијата половина минута.
  3. AСана "Орел" за да ја стимулира потенцијалот. Стоиме на полу-свитканата десна нога. Лево фрла над бутот и правилно. Стоп за една минута. Промени ги нозете.

Комплексни гимнастички вежби

Какви вежби да изберете за простатата? Ние ви нудиме следниве вежба комплекс со простатитис (гимнастика):

  1. Постојани вежби
  2. Вежба 1. Падините на случајот се лево-десно. Триесет пати.

    Вежба 2 Замав нозе напред и назад. Сто пати секој од нив.

    Вежба 3 Скокање на самото место. Алтернативно високо, ниско. Почнуваме со педесет, постепено донесуваме до триста пати.

    Вежба 4 Палмите на задниот дел на главата во замокот. На дишам кој го прекршуваме, шириме колена, ги спуштаме рацете кон срцето. Издишување Додека вдишувате, ненадејно на почетната позиција.

    Вежба5 Рацете надолу. Постепено свиткајте го десното колено, кревајќи го бутот колку што е можно. Потоа исто со левото колено.

    Вежба 6 Скрстете надолу. Додека вдишуваме, полека застануваме, земајќи ја десната нога на страна. Потоа - исто со левата нога. Десет пати секој.

  3. Седнички вежби
  4. Вежба 1. Ние седнуваме директно и ги истегнуваме нозете напред. Ставете ги дланките на вашите глуждови, потпирајќи се напред. Ние се обидуваме да ги достигнеме чорапите со влошки од нашите прсти.

    Вежба 2 Обид да се направи канап. Ние ги шириме нозете, колку што е можно, остануваме во позицијата половина минута.

    Не очајувајте дека навистина седат на дефектите не успеваат.

    Секој ден, милиметар со милиметарски се протега додадете ...

    Можеби, кога и да излезеш, како гимнастичар на ТВ. Но, ако не успее, самите обиди се корисни.

    Вежба 3 Седнете точно, повлечете напред нозе, ние садиме. Се движиме на задникот. За четириесет "чекори" задникот во исто време.

    Вежба 4 Ние се наведнуваме назад. Стиснете и повлечете ги мускулите на анусот додека вдишувате. На издишување, опуштете се. Три пати за циклус. 15 еднаш дневно.

    Вежба 5 Ние се спуштаме на колена, ги шириме потпетиците на страните и ги затвораме нашите големи прсти. Држете го грбот исправен. Седи задникот меѓу петиците, допирање на дланките на стапалата, затегање / релаксирање на глутеалните мускули. Десет пати по циклус, пет циклуси дневно.

  5. Вежби лежи на грб
  6. Вежба 1. Подигнете ја карлицата, ширејќи ги колена на страните. Така шест пати во еден циклус. Три циклуси на ден.

    Вежба 2 Ние ги намалуваме / одделните нозе, наизменично свиткани / неуморни на колената. 11 пати по циклус. Двапати на ден.

    Вежба 3 Наизменично, подигнете ги нозете, се наведнувајте на колената, се нанесувате на стомакот. Пет пати по циклус, два циклуса дневно.

    Вежба 4 "Бреза". Рацете го држат долниот дел на грбот, карлицата и нозете директно вертикално. Пет пати по циклус, два циклуса дневно.

    Вежба 5 Рацете зад главата, нозете се наведнуваат на колена. Движете ја карлицата налево (дишам) / десно (издишување).

    Вежба 6 Брадата на градите, дланките на челото. Ние ја повлекуваме десната нога. Потоа замина. Десет пати секој.

  7. Вежби лежат на стомакот
  8. Вежба 1. "Брод". Ставете ги рацете по телото и држете го. Подигнете ги нозете истовремено, без виткање и врвот на телото.

    Продолжи во позицијата, колку можеме да издржиме. Се релаксиравме. Повторуваме три пати.

    Вежба 2 Ние легнеме на стомакот на топката (по можност посебен "гимнастик"). Половина час да се тркалаат топката на подот. Еднаш дневно.

    Вежба 3 Рацете по телото. За возврат, кренете ги рацете и нозете. Ние правиме додека не се умориме.

  9. Вежба за абдоминално дишење
  • вдишувајте колку што е можно длабоко;
  • надувување на стомакот;
  • задржи во поза 12 секунди;
  • ние го повлекуваме стомакот до границата;
  • издишете колку што е можно.

Кога вежби за простатитис се повторуваат седум пати.

Вежбите за третман на простатитис кај мажи даваат оптоварување на локацијата простата. Така, го интензивира крвотокот, развива мускули.

Не е потребно да се направат сите вежби од простатитис. Изберете најсоодветни оние што ви се допаѓа и добиете. Главната работа - не се мрзливи да се направи вежба против простатит секој ден.

Дали е возможно да се опорави само со физички напор?

Терапија за вежбање со простатитис, вежбите можат да го спречат појавата на болеста, да ја забрзаат ремисијата, да го консолидираат резултатот од терапијата. Но, ако болеста веќе започна, потребно е сложено лекување да се надмине. Тоа вклучува лекови, масажа, терапија за вежбање, физиотерапија, исхрана.

За да се заштити од тажната можност да се разболи со подмолна болест, човекот треба да води активен животен стил, да се движи повеќе. Одлично решение е да се запишете во спортскиот дел, група "Здравје"училиште за јога.

Исто така, за третман на простатитис вежба можете сами да научите и да им посветат бесплатни минути.

Корисно видео

Кои вежби за простатата може да продолжите? Погледнете го видеото:

Погледнете го видеото: Неумивакин Аденом на простатата

Оставете Го Вашиот Коментар